چجوری با احساس تنهایی در تعطیلات کنار بیاییم؟
چجوری با احساس تنهایی در تعطیلات کنار بیاییم؟ شاید برای شما هم این موضوع رخ داده که در تعطیلات تنها مانده اید و خانواده‌تان به سفر رفته باشند. تنهایی در تعطیلات که اکثر مردم در حال خوش گذرانی هستند قطعا لحظات خوشایندی را برای شما رقم نمی زند و احساس تنهایی برای هر کس دوچندان می شود. اگر در تنهایی های خود دلتنگ و غمگین هستید و نمی دانید که باید چطور با احساس تنهایی در تعطیلات کنار بیایید، این مطلب از سایت چجوری را تا انتها مطالعه کنید.
۱. با خودت مهربان باش
خودمراقبتی شاید نتواند احساس تنهایی را کامل ریشه‌کن کند، اما بدون شک احساس بهتری به ما می‌دهد و کمک می‌کند از تنهایی خود بیشتر لذت ببریم. فرقی نمی‌کند خودت را به حمامی آرامش‌بخش دعوت کنی و از آب‌درمانی موقع مطالعه کتاب محبوبت لذت ببری، سرگرمی تازه‌ای را امتحان کنی یا مهارتی جدید یاد بگیری. همه اینها شکل‌های مختلف خودمراقبتی هستند که به‌خصوص در دوره‌های سخت زندگی به کمکت می‌آیند. وقت‌گذاشتن برای فعالیت‌هایی که عزت‌نفس را در ما زنده می‌کنند یا حداقل ذره‌ای لذت‌بخش هستند، احساس تنهایی را دور و روحیه را تقویت می‌کند.
۲. به خودت بگو که تنها نیستی
حتی اگر سراسر وجودت را احساس تنهایی گرفته است، بدان که تنها نیستی و افراد زیادی مثل تو در این دوره احساس تنهایی می‌کنند. برخی آرزو می‌کنند کنار خانواده خود بودند، اما نمی‌توانند باشد. عده‌ای دیگر آرزو می‌کنند کاش روابط بهتری با خانواده خود داشتند یا به دوستان خود نزدیک‌تر بودند. برخی هم در آرزوی رابطه عاشقانه این دوره را در انزوا سپری می‌کنند. احساس تنهایی اصلا خوشایند نیست، اما اشکالی هم ندارد اگر مدتی را با این حس بگذرانید. می‌توانید با افرادی صحبت کنید که در این دوره با چنین احساسی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند و این‌طوری از بار تنهایی خود کم کنید.
۳. در انتظارت از تعطیلات تجدید نظر کن
۴. برای رهایی از حس تنهایی ارتباط‌های کوچک برقرار کن
شاید حتی در میان جمع هم احساس تنهایی کنید، اما همین تلاش برای برقراری ارتباط حس تنهایی را کم‌رنگ‌تر می‌کند. سلامی ساده به مرد همسایه، مکالمات دوستانه با کارکنان دفتر، نوشتن کارت پستال تعطیلات یا تماس با دوستی قدیمی که مدت‌هاست از او بی‌خبرید، کمک می‌کند بیشتر احساس ارتباط‌سازی و کمتر احساس تنهایی کنید. از این موقعیت استفاده کنید و به کسانی که ارتباطشان با شما در حد لایک‌کردن پست‌های شبکه‌های اجتماعی است، پیام بدهید و جویای احوال دوستان قدیمی شوید.
۵. سعی کن شکرگزار باشی
تمرین سپاسگزاری برای داشته‌ها یکی از پادزهرهای احساس کمبود است، چون تمرکز روی جفت این احساس‌ها در آن واحد دشوار است. اگر در زندگی خود احساس کمبود عشق می‌کنید، تمرکزتان را روی عشقی بگذارید که به دوستان، خانواده، همسایگان و حتی حیوان خانگی خود دارید. حتی می‌توانید روی جنبه‌های ارزشمند زندگی خود مثل کار، سرگرمی‌ها یا حتی استعدادهایتان تمرکز کنید.
یکی از تمرین‌های فوق‌العاده مؤثر برای پرورش نگرش شکرگزاری، داشتن دفترچه شکرگزاری است، یعنی جایی که احساس قدردانی به داشته‌هایمان را مکتوب می‌کنیم تا بعدها، زمانی که احساس ناراحتی می‌کنیم، به آن رجوع کنیم.
۶. احساس عشق و غرور را با بخشش تمرین کن
بی‌تردید در میان اطرافیان خود کسانی را می‌شناسید که وضعیت مساعدی نداشته باشند. کمک به این افراد راهکار خوبی برای جایگزین‌کردن حس تنهایی با احساس عشق و غرور در این دوران است. اقدامات این‌چنینی تمام چیزهایی را به ما یادآوری می‌کنند که باید به‌خاطر آنها سپاسگزار باشیم. حتی زمینه‌ساز ارتباط با سایر افرادی است که این اشتیاق را در دل دارند. مثلا اگر کسی از نزدیکان شما شغل خود را از دست داده است، با گذاشتن هدیه‌ای پشت در خانه او خوشحالش کنید. با او تماس بگیرید و اگر می‌دانید که نمی‌تواند برای فرزندش هدیه‌ای بخرد، به او کمک کنید.
۷. به فکر تغییر باش
اگرچه تغییر بلافاصله حس تنهایی را از بین نمی‌برد، اگر حس تنهایی بیشتر اوقات همراه شماست، هرچه زودتر باید به فکر تغییراتی باشید. سعی کنید به کمک یک درمانگر ریشه احساس تنهایی را پیدا کنید. حتی می‌توانید از مشاوره‌های آنلاین استفاده کنید و لزوما نیازی به ترک خانه نیست.
چقدر حاضرید برای زندگی اجتماعی خود وقت بگذارید و روابط قوی‌تری ایجاد کنید؟ احساس می‌کنید چیزی در درون شما اطرافیانتان را دور نگه می‌دارد؟ اگر می‌خواهید به روابط دوستانه خود عمق بیشتری بدهید، چاره‌ای نیست جز اینکه وقت و انرژی بیشتری صرف کنید. تلاشی که در نهایت با حس حمایت، شنیده‌شدن و درک‌شدن همراه خواهد بود. وقت‌گذاشتن برای دوستان، گوش‌دادن به صحبت‌هایشان و حضور در میان آنها روش‌های خوبی برای ایجاد دوستی‌های حمایتی است.
کلام آخر
اگر با نزدیک‌شدن به دوره تعطیلات احساس تنهایی می‌کنید و تحمل این حس برایتان دشوار است، هرچه زودتر با یک مشاور روان‌شناس صحبت کنید. فرق نمی‌کند احساس تنهایی و عزلت فقط در دوره تعطیلات شکل بگیرد یا در طول سال همواره با ما دست‌به‌گریبان باشد. در هر صورت حمایت حرفه‌ای از آنچه فکر می‌کنید برایتان مفیدتر خواهد بود.
