چجوری زمان‌های سخت و خسته‌کننده را سریع‌تر بگذرانیم؟

چجوری زمان های سخت و خسته کننده را سریعتر بگذارنیم؟ گاهی اوقات زمان کندتر از آن چیزی که هست پیش می رود و ما در طول زمان بارها به ساعت زل میزنیم. این موضوع را شاید در دانشگاه و اماکن مختلفی تجربه کرده باشید. راه های زیادی برای برون رفت از این وضعیت وجود دارد. در این مطلب از سایت چجوری قصد داریم راهکارهایی را آموزش دهیم تا زمان های خسته کننده را سریعتر طی کنید.

به ساعت زل نزنید!

هر چه بیشتر روی چیزی تمرکز کنید، بیشتر آن را حس می‌کنید. تابه‌حال توجه کرده‌اید که در آخرین لحظات پایان سال که چشم‌تان به شمارش معکوس عقربه‌های ساعت خیره شده است، چقدر ثانیه‌ها طولانی می‌گذرد؟ چرا این اتفاق می‌افتد؟ چون در این ثانیه‌ها، شما به‌شدت روی شمارش معکوس تمرکز کرده‌اید و هیچ چیز دیگری، تمرکزتان را مشغول نکرده است. دقیقاً به همین علت است که در زندگی روزمره و انجام کارهای تکراری روزانه نیز، به نظر می‌رسد زمان کش می‌آید. پس هر چه کمتر به ساعت نگاه کنید، حس می‌کنید که زمان سریع‌تر می‌گذرد.

ممکن است گاهی، توجه ‌نکردن به ساعت سخت باشد. برای مثال، وقتی به سرکار می‌روید و با رایانه کار می‌کنید. چون ساعت همیشه در گوشه سمت راست صفحه قرار دارد و طبیعی است که چشم‌تان به آن بخورد. اگر به بررسی مداوم ساعت وسواس پیدا کرده‌اید، می‌توانید آن ناحیه از صفحه نمایشگر را با یک چسب کاغذی بپوشانید. هنگام کار با رایانه، می‌توانید زمانی را به تهیه فهرست چیزهای مورد علاقه‌تان بگذرانید تا کمتر حواس‌تان به ساعت پرت شود. برای مثال، فهرست ۱۰ غذا، بازی، ویدئو گیم یا سریال مورد علاقه‌تان را تهیه کنید. با تمرکز روی موضوعی متفاوت، احتمالاً ساعت را کمتر چک خواهید کرد.

زمان را تقسیم بندی کنید

یکی از کارهایی که باعث می شود دقایق سریع تر سپری شود، این است که زمان خود را طبقه بندی کنید و سعی کنید که در یک دوره زمانی کوتاه روی یک چیز متمرکز باشید و هر 5 تا 10 دقیقه؛ کار جدید انجام دهید. انجام این کار باعث می شود که احساس کنید همه چیز سریع تر پیش می رود، زیرا احتمالاً با چنین روشی، حتی زمان برای انجام کار کم می آورید و حال تان بهتر می شود.

هنگام کار، ‌‌موسیقی بی‌کلام پخش کنید

پخش موسیقی هنگام کار، حس بهره‌وری بیشتری به آدم می‌دهد. همین احساس کمک می‌کند تا زمان به نظرتان سریع‌تر بگذرد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کار کردن همراه با پخش موسیقی کمک می‌کند تا وظایف خشک و تکراری، کمتر خسته‌کننده و ناخوشایند به نظر برسند. برای حداکثر بهره‌وری، آهنگ‌های بی‌کلام را انتخاب کنید.

شاید بپرسید چرا؟ چون گوش‌دادن به موسیقی باکلام می‌تواند حواس شما را پرت کند. چطور به این موسیقی‌ها دسترسی داشته باشید؟ در یوتیوب یا پلتفرم‌های آنلاین موزیک به‌دنبال موسیقی‌های کلاسیک بگردید که مناسب پخش در زمان کار کردن، مطالعه یا تمرکز روی هر چیز دیگری باشند. موسیقی متن فیلم‌ها و بازی‌های ویدئویی نیز گزینه‌های مناسب دیگری هستند که می‌توانید در زمان کار و تمرکز به آن‌ها گوش دهید.

وظایف خود را تقسیم بندی کنید

هنگامی که کار های زیادی روی سرتان ریخته است، باید وظایف خود را تقسیم بندی کنید و ببینید که دقیقاً باید در طول این لحظه چه کاری را به انجام برسانید. زمانی که وظایف بخش بندی شده باشند، ذهن شما درگیر این است که باید اکنون چه کاری انجام دهد و مرحله بعد به سراغ چه کاری برود. و در نتیجه دیگر سپری شدن زمان را فراموش می کند.

خودتان را با یک کتاب خوب مشغول کنید

اگر بتوانید کتابی در حوزه علاقه خودتان پیدا کنید و شروع به مطالعه کنید، قطعاً زمان برایتان بی اهمیت می شود و آنقدر درگیر کتاب می شوید که دیگر متوجه محیط اطراف خود نیستید.

برای اهدافتان لیست انجام کار های روزانه داشته باشید

زمان به سرعت سپری می شود و در نتیجه همیشه باید برای هدف تان یک لیست تهیه کنید. زمانی که احساس می کنید زمان کند شده است و ناراحت هستید، به لیست اهداف خود مراجعه کنید تا دوباره انگیزه بگیرید و ببینید که چه قدر کار برای انجام دادن دارید.

به دنبال سرگرمی بگردید

هنگامی که کار مورد علاقه و سرگرم کننده را انجام می دهید، زمان به سرعت سپری می شود و حتی تایم کم می آورید. پس سعی کنید در چنین کار هایی شرکت کنید که باعث ایجاد حس لذت در شما می شود.

چند روتین‌ روزانه انجام دهید

هرچه تعداد دفعات انجام یک کار افزایش یابد، زمان انجام آن کار نیز به نظر سریع‌تر می‌گذرد. وقتی بچه بودید، احتمالاً حس می‌کردید بین سالگردهای تولدتان، به اندازه ۱۰ سال فاصله است. اما هر چه سن بالاتر می‌رود، فاصله بین تولدتان دیگر اینقدر طولانی به نظر نمی‌رسد. همین اصل را در زندگی روزمره به کار بگیرید. یعنی چه؟

هر چه یک کار را بیشتر انجام دهید و در برنامه روزانه خود بگنجانید، آن کار سریع‌تر می‌گذرد و خیلی کمتر از قبل، از انجام آن کسل می‌شوید. برای مثال، اگر ساعت ۹ صبح تا ۵ بعد از ظهر کار می‌کنید، می‌توانید ساعت را ۷:۳۰ دقیقه صبح تنظیم کنید، ساعت ۸ صبحانه بخورید، ساعت ۹ به سرکار بروید و ساعت ۱ را به ناهار خوردن اختصاص دهید.

اگر دانش‌آموز هستید، می‌توانید ساعت را یک ساعت قبل از حرکت به‌سمت مدرسه تنظیم کنید، ۱۰ الی ۱۵ دقیقه را به مطالعه پیش از شروع کلاس اختصاص دهید و هر روز طی یک ساعت مشخص ناهار بخورید.

به سراغ کارهایی بروید که آن ها را به تاخیر انداخته اید

احتمالاً کار هایی هستند که از انجام آن ها می ترسید اما اکنون که زمان برایتان متوقف شده و سپری نمی شود، باید به سراغ همان کارها بروید. زمانی که شروع به انجام آن کارها می کنید و درگیرش می شوید، حتما زمان را فراموش می کنید و هنگامی که آن ها را به پایان می رسانید خوشحال هستید که کار بزرگی انجام داده اید. پس از هر لحاظ حال خوبی در شما ایجاد می کند.

با فعالیت های ذهنی، مغزتان را به چالش بکشید

گاهی اوقات شما باید کار های ذهنی به انجام برسانید تا زمان راحت تر برایتان سپری شود. به عنوان مثال حل کردن یک پازل یا یک جدول باعث می شود که ذهن تان مدام درگیر فکر کردن باشد و در نتیجه دیگر به زمان اهمیت ندهد.

کارهای دستی انجام دهید

جدا از طراحی و نقاشی می توانید کارهای دستی به انجام برسانید. به عنوان مثال کیک درست کنید، باغبانی انجام دهید، خانه را مرتب کنید، غذای مورد علاقه تان را بپزید، چیزی را تایپ کنید یا به خیاطی و بافتنی بپردازید تا ذهن تان درگیر کاری باشد که با دست انجام می دهید.

روحیه خود را بهبود ببخشید

همان طور که بالاتر هم گفتیم، وقتی زمان برایتان متوقف می شود، احتمالا از چیزی رنج می برید. سعی کنید که استرس را در خودتان از بین ببرید، از خودتان بیشتر مراقبت کنید، به موسیقی های آرامش بخش گوش کنید و با انجام کارهایی که حالتان را بهتر می کند، به خود کمک کنید.

کلام آخر

چجوری زمان های سخت و خسته کننده را سریعتر سپری کنیم؟ این سوالیست که شاید ذهن هر کسی را در زمان های مختلف درگیر کند. گاهی درگیر یک مهمانی می شوید و گاهی هم در کلاس درس متوجه می شوید که زمان به سختی سپری می شود. این مطلب می تواند در شرایط مختلف برای شما کارساز باشد.